Бывает так, что наше тело выходит из-под контроля. Свое, такое родное и знакомое, оно вдруг выкидывает фортель и становится словно бы совсем чужим, непривычным, непослушным. В нем поселяется боль, которая подчиняет себе все: наши мысли, наши эмоции. Нашу жизнь.
Наш постоянный автор Светлана Степанова столкнулась с этой ситуацией. И обнаружила: боль поддается дрессировке. Ну что, заглянем в клетку с тигром?
Рассказывает Светлана Степанова
Боль. С этим явлением люди сталкиваются на протяжении всей жизни – боль при рождении, боль в жизни, боль в спорте и боль при болезни. Все эти виды боли часто выбивают из колеи, заставляют многих сдаться, передумать, опустить руки в борьбе с чем-то, например, с болезнью и не дойти до того самого намеченного финиша.
Передо мной тоже не раз вставал вопрос боли и её преодолении, как в обычной жизни, так и во время лечения. В этот период, надо сказать, вопрос с болью стоял как-то особенно остро, так как, помимо вообще всей происходящей борьбы с «врагом», надо было найти силы и ресурсы для внутренней и внешней борьбы с болью.
Поскольку я всегда интересовалась и психологией, и восточными практиками, я понимала: обязательно есть рядом что-то, что должно помогать мне и моему сознанию справиться с этим моментом, просто я ещё не нашла это «что-то».
Вскоре я познакомилась с одним удивительным психологом-Токаревой Алиной Борисовной, которая научила меня управлять болью и справляться с ней, когда она надоедает и выматывает.
Вскоре я поняла, что моя боль больше не изнуряется меня, не высасывает силы самым неуправляемым образом. Моя боль стала иной. А я научилась её управлять.
В процессе приобретения навыка «дружбы с болью» у меня в памяти всплывали когда-то прочитанные слова восточных мудрецов о том, что с болью надо сжиться, слиться – тогда она из недруга станет для вас другом и больше не будет причинять вред.
При психологическом подходе работает примерно тот же принцип. Я уверена, что попробовать справиться с болью может каждый, Вдруг у вас получится, и вам станет легче? Для этого делюсь с вами информацией, которую получила от своего психолога.
В качестве предисловия…
Бенгальский тигр под кроватью
В детстве Милтон* перенес полиомиелит и в течение 40 лет страдал от мышечных спазмов. Он знал, что такое боль, и знал, как использовать визуализацию, чтобы усмирить ее.
Однажды к нему обратилась женщина на последней стадии рака, страдающая от невыносимых болей, и попросила помочь ей. Она не хотела принимать болеутоляющие средства, так как считала, что они пагубно повлияют на ее мозг.
Она спросила Милтона, есть ли альтернатива лекарствам.
Милтон ответил:
– Мадам, это может быть проще, чем вы думаете. Вы можете сделать это самостоятельно, и вам потребуется всего несколько минут практики. Представьте себе на мгновение, что вы замечаете какое-то движение за приоткрытой дверью.
Вы поднимаете глаза и видите, как в вашу комнату входит огромный бенгальский тигр. Он не сводит с вас глаз и напрягает мускулы, готовясь к прыжку.
Ну а теперь, глядя на тигра, скажите, вы по-прежнему испытываете свою боль?
– Пожалуй, нет, – ответила изумленная женщина.
С тех пор и в последующий месяц до конца жизни она пользовалась этой визуализацией и другими подобными приемами как эффективным способом контролировать боль. Когда ее спрашивали, мучают ли ее боли, она просто отвечала: «Я прекрасно справляюсь. Я просто держу под кроватью огромного бенгальского тигра».
О чем нам говорит эта правдивая история? О том, что на боль, ее проявление и силу, можно влиять.
Согласно современным исследованиям при воздействии болевого стимула включаются механизмы трех уровней, и боль имеет три базовых составляющих:
- физиологическую,
- поведенческую (болевая поза и мимика, особая речевая и двигательная активность),
- личностную/психологическую (мысли, чувства, эмоции).
На первую составляющую – физиологию – мы можем повлиять далеко не всегда. На вторую, как правило, тоже. А вот третья, психологическая, составляющая вполне подвластна нашему воздействию.
Главное тут – увидеть и осознать свои индивидуальные отношения с болью. Эти отношения могут либо помогать справляться с ситуацией, либо же, наоборот, усугублять течение болезни.
И здесь для нас лежит большой ресурс для персональной работы! Именно поэтому так важно научиться управлять своим психологическим состоянием.
Специалисты заметили: пациенты с хронической болью, склонные к пессимизму и негативному настрою, часто не способны контролировать себя, не способны справиться со своей болью, а потому опускают руки.
«А что я могу? Ничего тут не поделаешь», – говорят они себе и окружающим.
У таких людей зачастую наблюдается повышение чувствительности болевых рецепторов, то есть боль усугубляется, а болезнь прогрессирует.
К счастью, эта закономерность работает и в обратную сторону: если изменить свое отношение к болезни, перенастроить себя на позитивное мышление, то человек может оказывать существенное влияние на физиологическую составляющую болезни, на динамику лечения и выздоровления.
И здесь особенное значение для нас приобретают базовые принципы Милтона Эриксона, которые буквально гласят следующее:
1. Со всеми все о’кей.
С каждым все хорошо, даже если в каком-то из аспектов жизни у него возникли временные сложности.
2. Изменения неизбежны.
Изменения наступят в любом случае, таков порядок вещей (ночь сменяется днем, а после весны наступает лето). И здесь каждый может ответить на вопрос: «А хочу ли я быть тем, с кем эти изменения происходят? Или же я предпочитаю сам диктовать курс грядущих перемен?»
3. Есть все ресурсы.
Внутри каждого из нас УЖЕ ЕСТЬ все ресурсы для решения ЛЮБЫХ задач. Просто не всегда эти ресурсы лежат на поверхности! Необходимо проявить осознанность и настроить фокус внимания на поиск имеющихся возможностей.
4. Намерение всегда позитивно.
Нужно понимать: за любым событием и действием всегда стоит позитивное желание, большая выгода или ценный урок. Так, например, наша симптоматика – это не что иное, как язык тела, с помощью которого оно пытается до нас достучаться, сообщить нам нечто такое, что прежде мы не осознавали.
5. Выбор всегда наилучший.
Мы совершаем тот или выбор, и в эту минуту мы можем выбрать ТОЛЬКО ТАК, а не иначе (могли бы выбрать иначе – выбрали бы). И только после того, как выбор сделан, нам могут быть доступны новые варианты.
Хорошим примером двух последних принципов может стать яркая история, приключившаяся в клиентской практике одного психотерапевта. К нему в отчаянии родители привели мальчика, школьника начальных классов, – он хотел убить свою двухлетнюю сестру! Родители и все другие взрослые были шокированы данным намерением, они уже почти что решили, будто их сын – серьезно болен.
И никому в голову не пришло просто спросить: «Почему ты хочешь это сделать?» Оказалось, мальчик очень хотел быть учеником, получать хорошие отметки, радовать родителей и учителей (вот оно, кстати, позитивное намерение!), а сестрёнка пробиралась в его комнату и разрисовывала его тетради. (Видимо, ее позитивное намерение заключалось в том, чтобы создать великую картину и получить удовольствие.
) Достучаться до родителей и исправить ситуацию с их помощью у мальчика не получилось. И тогда он, имея еще очень скромный жизненный опыт, принял такое решение, до которого смог додуматься, – избавиться от назойливой малышки, ведь до ее появления сложностей с тем, чтобы быть хорошим учеником у него не было.
И лишь после этой встряски и последовавшего за ней прояснения вся ситуация смогла разрешиться конструктивным образом.
6. И есть еще один, шестой, принцип – самый гибкий элемент изменяет всю систему.
Этот принцип говорит нам о том, что мы СПОСОБНЫ вернуть в свои руки контроль, снова стать по отношению к своей жизни автором и режиссером, а не куклой-марионеткой.
Прислушайтесь к себе, ощутите свои индивидуальные ценности и смыслы, нащупайте свои ресурсы – и выстройте четкую систему поддерживающей среды, которая будет способствовать вашему выздоровлению и восстановлению.
* Милтон Эриксон (1901–80) – выдающийся американский психиатр, один из самых известных психотерапевтов ХХ века. В детстве он страдал от дислексии (неспособности к чтению) и целого ряда других неприятных особенностей, а в 17 лет заболел полиомиелитом. Но он не сдался, а разработал программу реабилитации, которая позволила ему вести полноценную жизнь, стать специалистом и даже прославиться. Методы, которые он использовал, избавляясь от собственного недуга, позволили создать новое направление в психотерапии — эриксоновский гипноз, который помог многим пациентам по всему миру. Вглядываясь «внутрь себя», прислушиваясь к личным переживаниям, человек обращается к своему накопленному опыту, который на самом деле гораздо обширнее, чем мы привыкли его представлять. Выборочно работая со здоровыми слоями психики и не затрагивая поврежденные, можно научиться использовать этот опыт, тем самым постепенно «выращивая» необходимые ресурсы здоровья. Психосоматика, неврозы, послеоперационная депрессия – со всем этим можно и нужно работать. Для этого у вас – смотри пункт третий – УЖЕ ЕСТЬ все ресурсы. Просто воспользуйтесь ими! Книги Милтона Эриксона переведены на русский язык, они доступны и в бумажной версии, и в электронной. Стоит только открыть сознание и протянуть руку…
Психология человека: как помочь себе справиться с болью? – Medaboutme.ru
Психология человека такова, что, когда он испытывает сильную душевную боль, то все его эмоциональные и психические процессы направлены на то, чтобы принять ее и пережить. В организме это чаще всего происходит бессознательно. Однако, не всегда люди понимают это.
От чего рождается душевная боль? От неудач в отношениях или стресса, неприятностей, непонимания, несправедливости. В любом случае, переживание боли — это такой же естественный процесс, как радость и счастье, и она «хочет», чтобы ее «слышали». Люди стремятся избегать болезненных ощущений или эмоций — такова их психология.
Тогда, вместо того чтобы уметь проживать душевную боль, они пытаются заглушить ее, делая вид, что ничего не случилось — с помощью общения, хобби, алкоголя, новых отношений. Чаще всего такое поведение приводит к новым проблемам и болезненным эмоциям.
Как помочь себе справится с душевной болью? Почему ее необходимо «слышать»? Ответы на эти и другие вопросы в данной статье.
Психология физической боли понятна многим и не нуждается в дополнительном анализе или характеристиках. Когда у человека болит рука, спина или голова, он может описать характер этих болевых ощущений, их продолжительность, интенсивность. Если люди говорят «Мне больно», имея в виду то, что у них болит душа, окружающим бывает трудно понять, какого характера эта боль.
У эмоциональной боли может быть множество оттенков — такова психология чувств. Среди них: страдание и мука, грусть и разочарование, глубокая печаль, душевная пустота, терзания.
Некоторые специалисты считают, что выносить душевную боль намного сложнее, нежели физическую. Кроме того, не бывает средств и способов, которые могли бы мгновенно ее снять, как в случае с физическим недомоганием.
По этим причинам люди имеют бессознательную привычку избегать боль, подавлять ее, игнорировать и не замечать.
Так бывает, когда болезненные переживания не дают жить в привычном ритме — у человека нарушается сон, пропадает аппетит, он не находит сил для работы и общения с друзьями, личные потребности в этом случае тоже трудно удовлетворять.
Избегание во многих случаях приводит к усилению страдания — не «прикоснувшись» к боли близко, не познав и не прожив ее, человек лишается драгоценного опыта, который учит его быть сильным, поддерживать себя, отличать добро от зла, друзей от врагов.
Как избавиться от привычки подавлять болезненные чувства в себе?
- Признать, что боль имеет такое же право на существование, как восторг, радость и счастье.
- Прислушаться к себе и понять, чему хочет «научить» боль — защищать и любить себя, учиться на своих ошибках, быть ответственным и самостоятельным, брать жизнь и отношения в свои руки?
- Научиться чувствовать боль, но не «разрушаться» от нее. Это можно сделать, если стараться безопасно для себя и других выражать страдания, печаль, грусть.
- Знать и верить в то, что боль непостоянна и вслед за ее проживанием тяжелый период сменится счастливым и радостным.
Когда человек страдает, однако «давит» в себе болезненные эмоции, он приучается жить в напряжении. Такое поведение не позволяет ему быть свободным, строить новые отношения без боязни вновь ошибиться, доверять людям и себе.
Обратная сторона боли — это привыкание к ней. Человек, если его постоянно сопровождают переживания и страдания, бессознательно начинает получать выгоду от этих болезненных процессов. Как и почему это происходит?
Психология человека такова, что, находясь в сильных болезненных переживаниях, он стремится получить помощь и поддержку от окружающих — такой опыт приносит ему временное облегчение и потребность быть нужным и значимым на время удовлетворяется. Однако по-настоящему счастливым человек может стать, если будет нужным, прежде всего, самому себе.
Зависимость эмоционального состояния от помощи других людей не позволяет находиться в контакте с самим собой. Так люди живут, снова и снова выстраивая отношения, эмоционально зависимые от других.
Когда временное облегчение проходит, человек подвергается новой волне боли, которая часто оказывается невыносимой. Кроме того, привычка переживать делает из человека постоянную жертву обстоятельств.
Так, он приучается жить, жалуясь и сетуя на судьбу, пользуется советами и помощью посторонних или близких людей, и часто проводит жизнь в бесконечном ожидании счастливых и радостных дней.
Ловушка привычки жить в постоянных переживаниях заключается в том, что человек не берет ответственность за жизнь на себя — а значит, в ней ничего не меняется в лучшую сторону. Как перестать быть жертвой?
- Определить жизненную проблему и понять, что в ней вызывает болезненные эмоции.
- Принять решение кардинально изменить образ жизни. Захотеть перестать страдать и начать чувствовать душевную радость и благополучие.
- Наметить шаги для личностных и жизненных изменений — спросить совета и помощи у близких, начать со смены образа жизни, привычек поведения и мышления, обратиться за поддержкой к психологу.
Успокоиться, перестать страдать и выйти из кризисного состояния можно, если проанализировать отношение к своей личности и понять, каких изменений хочется. Человек может стать счастливым, если будет как можно чаще прислушиваться к себе и удовлетворять собственные потребности и желания. Как это сделать?
- Перестать ждать, что люди и обстоятельства изменятся в лучшую сторону и от этого на душе станет легче.
- Даже переживая и находясь в стрессе, человек имеет возможность заниматься собой и саморазвитием: хобби и увлечения помогают выразить душевные страдания, забота о себе способствует формированию хорошей самооценки и уверенности, внимательное отношение к здоровью помогает формировать личные границы, понимание психологии отношений способствует развитию навыков общения, эмпатии, дружбы и любви.
- После развода, расставания, кризиса, провала в жизни человек может чувствовать себя очень несчастным. Если в это время он станет направлять все душевные силы на то, чтобы заботиться о себе и поддерживать, то приобретет больше шансов не только выйти из кризиса, но также почувствовать душевное облегчение.
- Не стоит подавлять слезы, если есть потребность плакать. Когда приходит депрессивное состояние, следует прислушаться к нему и максимально позаботиться о себе: взять отпуск на время и не перегружать себя работой, отказаться от общения, если есть потребность побыть в одиночестве, уделить несколько дней на то, чтобы понять свои желания, дать себе время определиться с дальнейшими планами на жизнь.
Медицинские услуги — Новости — Как победить хроническую боль?
Боль является важнейшим фактором, который свидетельствует о неполадках в нашем организме. Однако, если с острой болью медицина научилась неплохо справляться, то хронические боли – совсем другое дело.
Хронической болью считается боль, которая мучает человека более трех месяцев. О том, что это такое и как ее можно лечить, нам рассказали в Центре лечения боли Городской больницы №40 Курортного района.
фото: предоставлено Городской больницей №40
Самое сложное – найти причину
Существует довольно внушительная категория пациентов, которые годами страдают от хронического болевого синдрома, но не могут получить облегчение даже после посещения целого ряда врачей-специалистов. Многие из них находятся на грани отчаяния.
Именно им призван помочь стремительно развивающийся на Западе, но практически неизвестный пока в нашей стране раздел медицины – алгология. К счастью, найти представителей этой пока редкой медицинской специальности стало возможным и у нас.
Алголог – специалист, способный не только установить причину боли, но и помочь страждущему в том случае, если не получается вылечить болезнь, которая привела к возникновению болевого синдрома.
В Городской больнице №40 Центр лечения боли был создан в 2015 году на базе отделения анестезиологии и реанимации. В нем начали прием пациентов, страдающих от болей в позвоночнике, конечностях, от головной боли и при онкологических заболеваниях различной локализации.
— Самое главное, что мы можем сделать в Центре лечения боли – провести диагностику, и сказать пациенту, что у него болит и почему, — говорит Евгений Гарбузов, заведующий отделением анестезиологии и реанимации. – К нам чаще всего обращаются пациенты, которые уже обошли ряд специалистов, но так и не смогли решить свою проблему.
Врачи либо не смогли установить причину боли (ведь нередко источников боли бывает несколько), либо не смогли подобрать лечение.
Врач-алголог в этой ситуации выступает в роли координатора, который помогает человеку найти причину (причины) его недуга и назначит лечение, а в случае необходимости направляет к другому специалисту, в компетенции которого находится решение этой проблемы.
В Центре лечения боли ГБ №40 к услугам пациента – мультидисциплинарная команда врачей многопрофильного стационара. Если сам врач-алголог не может решить проблему, он привлекает врачей других специальностей: травматолога-ортопеда, нейрохирурга, врача-физиотерапевта и т.д. При этом на протяжении всех лечебно-диагностических процедур врач-алголог курирует его.
Оказывать помощь больному можно как в амбулаторном звене, так и в условиях стационара. И это существенный плюс: больной может прийти к врачу с жалобами на боли за грудиной, уверенный в том, что это «остеохондроз замучил», и тут же быть госпитализированным с инфарктом миокарда.
Улучшить качество жизни
Чаще всего к доктору-алгологу обращаются пациенты с заболеваниями позвоночника. В некоторых случаях удается решить проблему назначением обезболивающих препаратов в таблетках или уколах. В других – нужны лечебные блокады, установка помпы или порт-системы для длительного введения лекарственных препаратов.
В случае тяжёлых рецидивирующих и плохо поддающихся купированию вышеперечисленными методами болей используется так называемая абляция (нейролизис).
Конечно, во многих случаях речь не идет об избавлении человека от основного заболевания. Врач-алголог не может излечить пациента от тяжелых болезней, например, остеохондроза и остеоартроза или излечить пациента от опухоли, особенно, если она — неоперабельна.
— В чем заключается новизна нашего подхода к лечению боли? – говорит Евгений Гарбузов. — Мы исходим из того, что хроническую боль можно и нужно лечить и тем самым помогать человеку. Если мы не можем избавить человека от источника болезни, то можем сделать так, чтобы он лучше себя чувствовал.
В Городской больнице №40 уверены, что подходить к лечению хронической боли стоит комплексно. Именно поэтому в мультидисциплинарную команду Центра лечения боли входит психолог или психотерапевт.
— У каждого пациента с хронической болью, как правило, формируется так называемое «поведение боли», — говорит Сергей Копцов.
– В головном мозге образуется защищенный очаг, который становится вторичным очагом поражения.
Он начинает жить сам по себе, и нам приходится разрывать этот «порочный круг» на самом верхнем уровне восприятия боли и формирования ощущений. Поэтому так важны поведенческие занятия и помощь психолога.
Распутать «болевой клубок» не всегда бывает просто. Порой прием врача-алголога длится часами – особенно это касается случаев, когда пациент приходит с больших багажом разноообразных диагнозов. Но распутать этот клубок вполне возможно – и для этого к услугам пациента ГБ№40 возможности современного многопрофильного стационара.
www.gb40.ru
Лицензия ЛО 78-01-009386 от 20.11.2018г.
Как победить хроническую боль?
Если вы считаете, что справиться с хронической болью невозможно, то вы не правы. Даже если боль не пройдет совсем, в ваших силах вернуться к нормальный жизни.
Медикаментозной терапии и хирургического лечения может оказаться недостаточно. Хронические боли сохраняются и мучают вас месяцами и даже годами, становясь неотъемлемой частью вашей жизни и вашего «Я».
Неудивительно, что в такой ситуации у человека развиваются депрессия и тревожность, потому что он постоянно возвращается мыслями к тому, что потерял — подвижность, свободу, власть над собственным телом…
Но вы можете снова обрести власть над собственной жизнью и взять ее в свои руки. Вот как нужно действовать:
Найдите хорошего врача. Вы должны полностью доверять его профессиональным знаниям и навыкам, а также чувствовать себя с ним свободно и комфортно, чтобы спокойно задавать любые вопросы.
Соберите команду специалистов. Вы дирижер. Это ваша жизнь и ваше тело. Только вы можете оценить, насколько сильна ваша боль и как она влияет на вашу жизнь. Ваша команда, например, врач-специалист и терапевт, должны работать вместе с вами и общаться друг с другом.
Попробуйте посмотреть на свою жизнь со стороны. Сколько времени вы тратите на размышления и разговоры о своей болезни? Как вы проводили свободное время до того, как начали испытывать боль, какие у вас были хобби? Чем бы вы хотели заниматься? На что вы сейчас тратите свое время?
Тренируйтесь. Вам кажется, что уж это точно не для вас. Вам больно, и вы не хотите лишний раз двигаться.
Но посмотрите на дело с другой стороны: отказываясь тренироваться, вы наносите вред своему здоровью, и боли могут усилиться. Физические упражнения укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему, легкие, делают вас сильней.
Спорт также повышает самооценку и может вас отвлечь от переживаний. Врач посоветует вам упражнения, которые подойдут вам лучше всего.
Постарайтесь расслабиться душевно и физически. Попробуйте заняться йогой или глубоким дыханием, чтобы снять напряжение. Стресс заставляет мышцы сжиматься (это происходит совершенно бессознательно) и ухудшает ваше состояние.
Боритесь с депрессией. Хронические боли могут оказать значительное влияние на вашу жизнь — разрушить отношения с семьей и друзьями, привести к потере работы, качества жизни, денег и, наконец, самого себя.
Переживания, связанные с бессилием перед болью, постепенно наслаиваются друг на друга и, в конце концов, могут привести к клинической депрессии с ее типичными симптомами — расстройствами сна и тревожностью. А это, в свою очередь, может усугубить ваше физическое и эмоциональное состояние. Поэтому обратите внимание на свои ощущения и переживания.
Если у вас депрессия, немедленно обратитесь к врачу. Лечение депрессии поможет вам справиться со своим главным недугом и вообще поднимет ваш жизненный тонус.
Боритесь с чувством безысходности. Насколько вы зависите от помощи других людей? Как вы воспринимаете боль? Как она сказывается на вашей жизни? Можете ли вы быть более независимы? Как ваша хроническая боль сказывается на вашей семье и друзьях? Терапия поможет вам и вашей семье лучше понять свои переживания и поведение.
Измените свое поведение. Ваши привычки могут на время отвлекать вас от боли, но на самом деле они вредят вашему здоровью: жирная или калорийная диета, недосыпание, курение, употребление алкоголя или наркотиков, недостаток физической активности.
Это вовсе не лечение вашей болезни. Задумайтесь над своими привычками, когда вы выбираете конфету вместо яблока, курите после еды и прочее. Постепенно отказывайтесь от них. Может потребоваться много времени, прежде чем перемены прочно войдут в вашу жизнь.
Так что будьте терпеливы.
Присоединитесь к группе поддержки. Хроническая боль — это не обычное переживание. Общение с другими людьми, оказавшимися в такой же ситуации, поможет вам снять напряжение и поддержит вас в борьбе с болью.
Лучшие способы быстро избавиться от боли в горле
Боль в горле может вызывать ощущение разбитости, лихорадку, недомогание и часто является первым признаком простуды. Вот несколько наших лучших советов, которые помогут вам быстро избавиться от боли, включая зефир и куриный суп.
Нет ничего хуже ангины, ну кроме разве что сильного отрывистого кашля. Большинство случаев боли в горле, также известных как фарингит, вызваны простудными заболеваниями, такими как ОРВИ или грипп, и со временем пройдут, но есть несколько вещей, за счет которых вы можете попытаться ускорить выздоровление или облегчить боль.
Что вызывает боль в горле?
Боль в горле означает неприятные ощущения при глотании, зуд или раздражение горла. Иногда даже трудно говорить, потому что ваши миндалины отекают и воспаляются. У вас могут возникнуть трудности с глотанием пищи и жидкости, а при попытке глотать боль может усилиться. Это может быть вирусная или бактериальная инфекция. Как избавиться от боли в горле или облегчить ее?
Сможете ли вы избавиться от боли быстро или нет, полностью зависит от причины, по которой у вас болит горло. Иногда ангина не может полностью исчезнуть за день; это может занять несколько дней.
При ангине, вызванной такими возбудителями, как стрептококк, могут потребоваться антибиотики.
И, конечно же, если боль в горле не проходит в течение нескольких дней, вам следует проконсультироваться с врачом.
Заблаговременно действуйте при появлении симптомов
Не притворяйтесь, что все в порядке, пока не станет совсем плохо.
Эксперты рекомендуют обращать внимание на следующие признаки появления ангины или простуды: царапание или боль в горле при глотании, разговоре, опухшие или болезненные железы на шее, белые пятна на миндалинах или приглушенный / изменившийся голос. Когда вы замечаете симптомы, как можно скорее начните следовать этим советам. Раннее лечение может означать скорейшее выздоровление без осложнений.
Отдых
Сон — лучшее лекарство. Если вы можете остаться в постели, отдохните. Большинство болей в горле вызваны кашлем или простудой, поэтому их можно вылечить в домашних условиях.
Отдых — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя, когда чувствуете себя плохо. Так что откажитесь от своих планов и выспитесь. Это сэкономит энергию и позволит вашей иммунной системе бороться с любыми вирусами и бактериями.
Это также позволит вашему голосу отдохнуть, чтобы вы не раздражали его.
Сон с увлажнителем
Используйте увлажнитель воздуха на ночь или практикуйте паровые ингаляции, чтобы успокоить воспаление и бороться с сухостью воздуха. Это увлажняет горло и снижает раздражение. Если вы спите с увлажнителем воздуха, вы можете проснуться, чувствуя себя заметно лучше.
Пейте больше жидкости
Пейте много прохладной или теплой жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте очень горячих напитков. Если вы устали от всей этой воды, вы также можете выпить чай. Травяной чай может принести облегчение, но листья черного, зеленого или белого чая содержат антиоксиданты, которые, как считается, укрепляют иммунитет и предотвращают инфекции. Вы также можете добавить немного меда.
Попробуйте пить много теплых жидкостей, кроме кофеина. Можно обратить внимание на такие напитки, как бульон, чай без кофеина и теплая вода с медом, чтобы успокоить горло. Жидкость позволяет вам поддерживать горло влажным.
Полощите горло соленой водой
Полоскание горла соленой водой несколько раз в день помогает уменьшить отек в горле и избавляет от слизи, помогая вывести бактерии. Растворите половину чайной ложки соли в стакане воды. Если соли слишком много, добавьте немного меда. Выплевывайте воду после полоскания горла и не глотайте ее.
Держитесь подальше от раздражителей
Если у вас болит горло, обратите внимание на свое окружение. Избегайте воздействия дыма, чистящих средств и других раздражителей. Вы не хотите, чтобы воздух вокруг вас усугублял боль в горле.
Лекарства
Пастилки и спреи. Это может сработать, поскольку леденцы стимулируют выработку слюны, помогая поддерживать влажность горла. Для дополнительного облегчения выберите те, которые содержат охлаждающие ингредиенты.
Они доступны без рецепта в любой аптеке и обычно содержат успокаивающие ингредиенты, такие как цинк или мед, чтобы временно уменьшить дискомфорт, вызванный болью в горле, и подавить кашель. Но будьте осторожны, если сильно кашляете или ложитесь.
Врачи советуют избегать леденцов, если есть риск вдохнуть их при кашле.
Работает ли куриный суп?
Каждому так или иначе говорила мама или бабушка, попробовать куриный суп.
Но действительно ли это помогает? Бульон может помочь облегчить боль в горле, так как врачи считают, что натрий обладает противовоспалительными свойствами, он также улучшает самочувствие и облегчает горло. Есть также дополнительное преимущество в том, что он питает вас, когда вы, вероятно, не хотите много есть.
Промывание носа
Промывание носа соленой водой звучит не очень хорошо, но может помочь. Это подтверждают исследования. В 2008 году дети, которые полоскали нос водой шесть раз в день, почувствовали некоторое облегчение от симптомов простуды. Помните, что полоскание также может смыть скопившуюся защитную слизь.
Сделайте ледяной леденец
Если тебе слишком больно, можно сделать ледяные леденцы. Облизывание леденцов облегчит боль в горле и обезболит пораженную область.
Избегайте триггерных продуктов
Если боль в горле вызвана кислотным рефлюксом, старайтесь избегать продуктов, вызывающих раздражение. Наиболее известные продукты, которые могут усугубить последствия кислотного рефлюкса, включают кофе, острую пищу, цитрусовые и все с высоким содержанием жира.
Знайте, когда следует обратиться к врачу
Как уже отмечалось ранее, не все боли в горле можно вылечить самостоятельно. Менее тяжелые, вызванные факторами окружающей среды, аллергией или простудой должны пройти сами по себе, и можно помочь себе с помощью этих безрецептурных и домашних средств. Но если симптомы не исчезнут, возможно это болезнь, что требует антибиотиков или другой формы лечения под контролем врача.
Как побороть боль при помощи разума
Бывают ситуации, в которых ты не можешь показать боль, а порой готов пойти на все, чтобы ее хоть немного уменьшить.
Тумбочка, встречающая твой мизинец, низкий дверной проем или падение в гололед – все это сопровождается отборными матами и сильной болью.
К счастью, наш мозг уникален и дает нам возможности, с помощью которых мы можем побороть боль. Сегодня ты у знаешь о лайфхаках, которые помогут унять физическую боль.
1. Мозг и боль
2. Смех помогает побороть боль
Порой отвлечься от боли – лучший способ ее перетерпеть. Замени негативные эмоции беспокойства и отчаяния на юмор, и почувствуешь, как боль ослабевает.
Оказывается, смех повышает порог боли, что было доказано Робином Данбаром. Смех действует на организм таким образом, что заставляет его вырабатывать эндорнфин, который еще называют гормоном счастья.
Он не только уменьшит порог боли, но и само неприятное ощущение.
К тому же люди более склонны смеяться в присутствии других, чем в одиночестве, а если говорить точно, то мы смеемся в 30 раз чаще в группе, нежели в одиночку. Физиотерапевты утверждают, что смех и юмор помогают уменьшить боль и отвлекают внимание от раздражителя.
3. Релаксация и визуализация
Пусть тебе это и может показаться смешным, но эти способы действительно действуют. Визуализация – это отличная практика, которая помогает отвлечься от боли, тем самым ослабляя ее.
Представляя в своей голове некоторые события, пейзажи, место, в котором ты находишься, мозг будет сконцентрирован на этом процессе, а не на болевых ощущениях. Есть целые школы, где учатся освобождаться от болевых ощущений путем расслабления мышц.
Дыхательные упражнения являются важнейшей частью подобной практики, так что если ты страдаешь хроническими болями, то попробуй один из описанных способов.
Читать по теме:
- Самогипноз: простое средство от стресса и депрессии
4. Борись со страхом
Интересным фактом является то, что страх способен усиливать боль. Вспомни детство, когда ты расшибал колени, но, не замечая этого, продолжал играть. А в тот момент, когда кто-то обращал твое внимание на ранку, ты пугался последствий и мог разразиться таким плачем, с которым сам Один был бы не в силах совладать. Механизм прост: мы видим рану, и в нашей голове начинают разыгрываться самые драматичные события, которые могут развернуться далее. От этого тело испытывает боль, а нервная система – эмоциональный стресс, что в совокупности и доставляет нам болевые ощущения. Так что для борьбы с болью в первую очередь победи свой страх.
5. Любой действенный способ, который поможет отвлечься
Конечно же, бывают и продолжительные боли, с которыми бороться постоянной релаксацией не выйдет. Тут остается один совет: займись чем-нибудь, что поможет отвлечься. Выйди в парк на прогулку, пригласи друзей в гости просто поболтать, посмотри любимый сериал.
В общем, найди занятие себе по душе, в которое сможешь всецело погрузиться и забыть о боли хоть на какое-то время. Самое главное, не впадать в отчаяние. Оно характерно для многих людей, которые страдают от хронических болей.
Но рано или поздно наступит долгожданное выздоровление.
Как победить боль?
25.04.2022
Для большинства людей боль — только симптом, «сигнализирующий» о грядущей опасности и заставляющий принимать необходимые меры.
Однако существует хроническая боль, ставшая постоянной и изнурительной. Она лишает человека трудоспособности, заставляет думать только о возможности хотя бы временного облегчения. Увы, таких людей много. Достаточно сказать, что среди пожилых распространенность болей достигает 78%, однако часто беда касается и молодых трудоспособных людей, которые впоследствии даже становятся инвалидами.
Это кажется невероятным, но надежду на избавление от невыносимых болей принесли новые достижения микроэлектроники. Внедрение этих методов в клиническую практику открыло новые возможности в лечении тяжелых болевых синдромов.
У больных появился реальный шанс с помощью малоинвазивного вмешательства не только значительно уменьшить выраженность болевого синдрома и улучшить качество жизни, но часто и избавиться от тяжелых невыносимых болей и множества лекарств.
Методы нейромодуляции уже более 20 лет широко применяются во всем мире. Они основаны на электрической и лекарственной стимуляции различных отделов нервной системы.
В результате такого лечения у 75% пациентов с хроническими болевыми синдромами интенсивность болей снижается на 60-70% или они исчезают полностью.
Очень важно, что нейромодулирующее воздействие не влечет за собой осложнений, которые возможны при хирургическом вмешательстве, не дает побочных эффектов и не приводит к возникновению зависимости.
Методами нейромодуляции успешно лечат:
- боли в конечностях, возникшие из-за повреждения периферических нервов и сплетений, в том числе травматические разрывы; фантомные и культевые боли; пострадиационную плексопатию и полинейропатию, в том числе диабетическую, алкогольную и постхимиотерапевтическую
- боли, связанные со спазмом сосудов. В таких случаях нейромодуляция оказывает не только противоболевой эффект, но и воздействует на саму причину боли, устраняя сосудистый спазм
- боли в спине из-за повреждения спинного мозга и его корешков. С такими болями чаще всего обращаются пациенты с так называемым синдромом неудачного оперативного вмешательства на позвоночнике
- тазовые боли, возникшие после оперативных вмешательств на брюшной стенке, тазовых органах, а также урологических и гинекологических заболеваний
- боли в грудной клетке, в том числе межреберную невралгию и болевые синдромы, возникающие после хирургических операций; кардиальные боли (при медикаментозно-резистентной стенокардии), постгерпетическую невралгию и боль после мастэктомии
- головные боли, возникшие из-за повреждения черепно-мозговых нервов, невралгию тройничного нерва
- болевые синдромы возникающие вследствие нарушений мозгового кровообращения, травмы головного и спинного мозга, онкологических процессов
- комплексный регионарный болевой синдром
Кроме того, методы функциональной нейрохирургии позволяют врачам управлять тонусом мышц. Это эффективно при лечении различных форм рассеянного склероза и детского церебрального паралича.
В клинике «Реавиз» лечат любые боли. Записывайтесь к нейрохирургу по тел. 321-21-21 или на сайте.
Загрузка...
